Прежде чем клянчить у доктора таблетки от бессонницы, проинспектируйте свою спальню – а вы точно сделали все, чтобы эта комната была пригодна для отдыха и спокойного сна? Разбираемся вместе с Ольгой Лысенко из сервиса Qlean.
Организуйте освещение
Люстра в спальне – штука совершенно ненужная.
Несколько точечных светильников на потолке гораздо эффективнее – они не загружают визуально эту небольшую комнату и обеспечивают базовый свет. Но для расслабления этого недостаточно. Нужны еще источники света для чтения – небольшие торшеры или бра на прикроватных столиках. Желательно, чтобы у вас была возможность регулировать их яркость. Хорошо справятся с задачей лампы с плотными абажурами теплых оттенков, они создают атмосферу уюта и рассеивают свет. Для романтических случаев пригодится очень неяркая лампа с красным плафоном или гирлянда того же цвета. Красный свет надежно скрывает все несовершенства кожи и вообще делает нас красивее.
Подберите цвета
Даже если вы очень любите оранжевый, желтый и ярко-зеленый, лучше использовать их в других комнатах. На измученный работой мозг такие цвета действуют слишком возбуждающе. Пожалейте его, оформите спальню в спокойных приглушенных тонах. Не обязательно в бело-серо-кремовой гамме, спальня может быть и цветной, но желательно, чтобы оттенки были словно присыпанными пылью.
Обложитесь подушками
Вечером, когда крутишься в кровати и пытаешься уснуть, руки и ноги кажутся совершенно лишними, подушка – слишком пухлой или слишком тонкой, а одеяло – вообще никуда не годным.
Выбор комфортной позы для сна – серьезная проблема для многих. Решение – россыпь подушек, при помощи которых можно свить удобное гнездо, точно соответствующее форме тела. Минимальный набор – длинная подушка, похожая на колбасу, крупная подушка и маленькая подушка-думка. Варьируйте количество подушек, подбирайте те, которые кажутся вам самыми удобными, благо конфигураций и вариантов наполнителя – латекс, пух, memory-foam - очень много.
Выбирайте минимализм
Чем меньше деталей, тем проще глазам и мозгу расслабиться. Беспорядок в комнате создает беспорядок в мыслях, а ровные пустые поверхности, наоборот, позволяют нам быстрее добиться релаксации и покоя. По этой же причине в спальне уместна симметричность (а круглые кровати вечно никуда не помещаются, помните об этом).
Уберите всю электронику
Почему-то в наши дни считается, что сон – удел слабаков, а все крутые ребята остаются на связи 24/7. Это чушь: сон – базовая потребность, а стремление оставаться в курсе дел даже в час ночи – прямая дорога к эмоциональному выгоранию, неврозам и тревожности. Все, что заставляет нас нервничать, должно быть изгнано в другие комнаты – телефон со звонками от начальства и смс-ками из интернет-магазина, мобильного банка и т.д., ноутбук с интернетом, в котором кто-то опять неправ, телевизор с плохими новостями. Ладно, так и быть, электронную книгу можете оставить.
