«Деньги – не самое главное в жизни. Самое главное – это время». Подобные заявления можно услышать от учителей, известных спикеров и даже родителей. И в каком-то смысле это правда.
Каждый из нас когда-нибудь приходил к мысли о том, что деньги – это не предел мечтаний. Они, конечно, предоставляют массу возможностей и могут подарить роскошную жизнь, но отнюдь не духовное богатство.
Но какова наша реальность? Действительно ли время – это всё, чем мы должны дорожить? Опять же, частично это так. Вот только самая главная ценность в жизни не время, а внимательность. Качество твоего жизненного опыта зависит от не от количества часов, а от того, как именно ты ими распоряжаешься. Можно все свои 80 лет жить расхлябанно, в то время как другой, сосредоточившись, за 40 лет превратит свою жизнь в мечту. К сожалению, осуществить это довольно сложно.
Мир спроектирован так, чтобы тебе помешать
Самая большая проблема заключается в том, что мы не способны управлять нашим вниманием. Стоит только сосредоточиться на чём-то, как весь окружающий мир делает всё, чтобы тебя отвлечь. Интернет и технологии, как бы грустно это ни звучало, здесь не помощники. Зависимость от смартфонов реальна, точно так же, как и стресс, вызванный технологиями.
Такие компании, как Google и Facebook, уже давно не производят просто продукт, они создали целые экосистемы. Внутри всё возможно монетизировать при условии, что пользователи будут отдавать им максимум своего внимания. В прошлом году вышла статья, посвящённая тому, как данные системы влияют на наше сознание.
Эти корпорации нашли пробелы в нашем восприятии, чтобы воспользоваться этим и влиять на наше поведение. Каждое уведомление, каждое письмо, которое ты получаешь, и каждый сайт, который ты посещаешь, созданы для того, чтобы максимизировать твою вовлечённость. Сегодня, как никогда раньше, нам необходимо немного отдалиться от всего этого. И вот несколько способов улучшить качество жизни и научиться направлять своё внимание в нужную сторону.
Нечто вроде медитации
Если само слово «медитация» заставляет тебя закатывать глаза к потолку, то, возможно, стоит говорить просто о расслаблении и концентрации всех мыслей на одном предмете. Для многих людей начать стоит с дыхания. Каждый раз, повторяя это упражнение, ты учишь мозг брать контроль над вниманием. Исследование в Гарварде доказало, что результаты видны после 8 недель практики.
Жёсткое выполнение каждой задачи по отдельности
Несмотря на то, что это расходится с мнением окружающих, мультизадачность – совсем не эффективный способ быть продуктивным. Особенно, когда речь заходит о недостатке концентрации. Переключение с одного предмета на другой с каждым разом будет занимать всё больше времени, будет появляться желание отвлечься. Концентрация на одной задаче, наоборот, способна минимализироват потерю времени.
Придерживаться своей рутинной работы
На первый взгляд кажется, что пролистать Инстаграм или посмотреть уведомление – дело безобидное. Но по факту ты тратишь минимум 10 минут, а где 10 минут, там и час. Твой мозг создаёт замкнутый круг, повторение просмотра телефона будет длиться бесконечно.
Понятно, что интернет и технологии – невероятное чудо, которое делает нашу жизнь интереснее и легче, и чтобы сохранить это позитивное влияние, нужно установить некоторые границы. Например, можно отучить себя просматривать любые социальные сети до 15:00. Разные подходы работают для разных людей, тебе остаётся лишь найти свой.
В качестве заключения можно отметить, что внимательность особенно помогает ценить приятные мелочи в жизни. Она позволяет все 100% своего времени тратить на важные для тебя занятия, игнорируя те, что высасывают из тебя всю силу. Если ты разовьёшь способность быть внимательным ко всему важному для тебя, тогда ничто не сможет остановить тебя на пути к твоим целям.
