Согласно недавнему исследованию PEW Research, 95 процентов подростков имеют доступ к смартфону, а почти половина (45 процентов) заявляют, что постоянно находятся в Сети. Для сравнения, в 2015 году в интернете постоянно «сидели» только 24% несовершеннолетних.
В новом опросе, проведённом американской компанией Screen Education, выяснилось, что подростки так обеспокоены своей зависимостью от смартфонов, что сами хотят сократить время, проведённое в интернете.
Согласно результатам опроса, 68% подростков пытались сократить количество времени, которое они проводят со своим телефоном.
89 процентов подростков расстраиваются, когда становятся свидетелями кибербуллинга.
36 процентов подростков сообщили, что были свидетелями издевательств в интернете.
73 процента подростков считают, что социальные сети создают условия для стрельбы в школах.
38 процентов подростков признались, что ежедневно читают (создают) онлайн-сплетни.
57 процентов подростков боятся, что о них будут судачить в интернете.
Кроме того, кажется, сами школьники признают, что пристрастие к смартфонам мешает им учиться. Более четверти подростков (26 процентов) желают, чтобы родители или школьное руководство наложили разумные ограничения на использование смартфонов в школе и вне школы.
Согласно исследованию, школьники хотят отдохнуть или даже перестать использовать свой смартфон, но они вскоре понимают, что это невозможно. Ведь привычка постоянно обновлять приложения в поиске новых уведомлений слишком прочно укоренилась в их умах.
Семьдесят процентов подростков признают, что они постоянно заходят в три-пять приложений, которые используют ежедневно.
У взрослых дела обстоят ещё хуже – мы привыкли постоянно обновлять фейсбук и инстаграм, синдром страха пропустить что-то интересное постоянно заставляет нас хвататься за телефон и расстраиваться, если нам не поставили ещё один лайк или не написали комментарий. И да, взрослые тоже мечтают о цифровой детоксикации! Вот несколько советов, как сократить время использования смартфона и жить нормальной жизнью.
Сначала проанализируйте, каковы ваши главные привычки, связанные со смартфоном? Вы читаете ленту новостей в фейсбуке за завтраком или проверяете сообщения в пробках? Вы отвлекаетесь на телефон даже на весёлой вечеринке с друзьями?
Отключите уведомления: каждый звуковой сигнал вашего устройства может вызывать потребность взять его, а это вызывает стресс. Большинство подростков (58%) считают, что они должны немедленно реагировать на эти уведомления.
Не используйте смартфон перед сном и тем более вместо сна. Многие подростки, которым родители запрещают пользоваться телефоном, пытаются наверстать упущенное по ночам. Это напрямую влияет на их здоровье, умственные способности и когнитивные функции.
Введите правила. Пусть у вас будут целые часы без смартфона. Идите в поход, встретьтесь с друзьями и оставьте телефон в машине, просто езжайте в магазин и «забудьте» смартфон дома. Вы почувствуете себя свободнее, вот увидите!
А как вы начнёте свою цифровую детоксикацию?
Главное фото: Unsplash
