Любишь пятничные вечеринки? Или до утра смотреть сериалы?
Новое исследование учёных из Аризоны показало, что нарушение естественного ритма сна ведет к ухудшению здоровья. Подобное явление профессионалы называют «социальным джетлагом». Возможно, он мучает не всех, а лишь тех, кто проводит рабочую неделю в угаре, надеясь в выходные поспать на пару спасительных часов больше.
Такой режим заставляет организм думать, что ты перемещаешься от одной временной зоны к другой.
Именной по этой причине на протяжении всей недели сотни тысяч людей чувствуют себя постоянно измотанными. И даже если им удается выспаться на выходных, с понедельника мучения начинаются снова. Исследователи обнаружили, что люди, нарушающие своей внутренний режим, чаще имеют проблемы с алкоголем, курением и чрезмерным употреблением кофе.
Авторы исследования с сожалениям обнаружили, что с 2002 по 2010 года люди стали отправляться спать все позже и позже. Заметим, что их рабочие графики за все эти годы никак не менялись, так что такой режим бодрствования в ущерб себе лишь усиливал «социальный джетлаг».
Ученые советуют соблюдать естественный режим сна. Если ты привык засыпать поздно и вставать ближе к обеду, тогда делай это регулярно, не принося стресс организму. Все просто: мы чувствуем себя здоровыми, когда ложимся спать при первом желании, а просыпаемся тогда, когда отдохнули.
Главная картинка: wordpress.com
