Если ты не высыпаешься, возможно, тебе просто не хватает эмоций.
Эффективнее! Быстрее, выше, сильнее! Будь уже сверхчеловеком наконец! Как поспать? О чем ты?! Высокоэффективные люди не спят. По крайней мере больше четырех часов. Тебе нужно строить карьеру!
Современный ритм жизни диктует свои условия.
Две работы, занятия спортом, диета, для которой надо дико много готовить, друзья, экзотическое хобби – спускаться в пещеры или осваивать фридайвинг, а еще ты должен постоянно учиться, даже вместо ночного сна! Чувствуешь себя загнанной лошадью и уже не можешь разлепить глаза. Ты не один из нас, современных!
Мы хотим, чтобы гонка нашей жизни не прекращалась ни на минуту. Впечатлений, ещё впечатлений! Больше! Иду на балет, иду на тайский бокс, завожу лабрадора, влезаю в финансовую аферу. Влюбляюсь не в того парня! Работаю над тремя сумасшедшими проектами сразу. Признаюсь, у меня зависимость от ярких впечатлений, я – успехоголик. Очень тяжелая болезнь, между прочим.
Людям вокруг плевать, что у тебя стандартный мозг, который обрабатывает лимитированное количество информации в сутки и ему нужно время, чтобы ее переработать. Им не важно, что за ночь организм производит основную само-регенерацию и лечится. Сон – неотъемлемая часть жизнедеятельности. Нельзя жертвовать ночным восстановлением даже во имя гениальности.
Эффективность пожирает все твое время
Всем уж давно известно о циклах сна в полтора часа. Если хочешь высыпаться, то просто рассчитай свой сон таким образом, чтобы общее время ночного отдыха было кратно полутора часам.
Например, полтора, три, четыре с половиной и т. д. Только учитывай, что таким образом считается именно процесс сна, а не период засыпания, который у всех длится разное время. Кому-то, чтобы отрубиться, необходимо всего десять минут, а кто-то ворочается все полчаса. Нужно знать себя и свои привычки. Когда выяснишь свой время отхода ко сну – смело прибавляй его ко времени, кратному полутора часам. Я лично убеждена, что гении, спящие по три-четыре часа в сутки, спасались именно данной техникой. По крайней мере, некоторые могут существовать в таком режиме довольно долгое время.
Не берусь утверждать, что Микеланджело, например, знал о биоритмах сна, но точно могу сказать, что именно происходит, когда ты не можешь оставить работу и нервничаешь, даже во сне продолжая работать. Как только твой мозг выходит из одной фазы, чтобы войти в следующую, ты настолько взволнован своей жизнью, что сразу же просыпаешься. Бонус – сильно разогнанный мозг. Четырех часов сна не хватает на полную остановку и замедление всех внутренних механизмов. Мозг продолжает работать на полных оборотах, когда ты вырываешь себя из кровати. Нервная система еще не успела прийти в себя и успокоиться.
Замечали, что с утра тяжело собраться и разогнаться? Без кофе сложно даже начать думать, особенно не пролистав ленту Facebook. Зато потом, ближе к двенадцати, ты начинаешь превращаться в воронку и решать все задачи разом, уже прилично набрав скорость. Я спала по четыре часа, когда работала на телевидении. Когда я просыпалась, мой мозг был готов работать тут же. Казалось, будто я продолжаю решать вечернюю задачку еще и во сне.
nakonu.com
Чувствуешь себя гением, когда просыпаешься уже на высоких оборотах
Обычно у людей такое происходит, когда они находятся в высоком нервном напряжении. Замечали, что в отпуске спите мало? Особенно, если путешествие по-настоящему интересное, например, вы серфите по двенадцать часов с компанией друзей, веселитесь всю ночь, а с утра легко вскакиваете на занятие йогой или готовы покорить вершину Килиманджаро. Тебе все это безумно нравится, и ты так взбудоражен, что не хочется ложиться спать вовсе, ведь ты рискуешь пропустить нечто захватывающее. Ты просыпаешься ни свет ни заря сам, абсолютно выспавшимся и уже на взводе. В таком случае – это положительное возбуждение, при котором тебе не нужен отдых более четырех часов. Другой вопрос, как это все скажется на твоем организме.
Значит, есть два пути оставаться высокоэффективными
Либо вводить себя в состояние постоянного стресса и чувствовать себя умным – читай, разогнанным, но разбитым из-за нехватки отдыха. Или же можно получать тотальное удовольствие от жизни и просыпаться от того, что эндорфины заполонили твой мозг и ты, как ребенок, не можешь дождаться утра.
Видимо, все гении относились ко второму типу, искренне поклоняясь тому, чем занимались. Это как заводиться и краснеть от занятий геометрией, например. Не шучу – у меня такое было. Мозг и тело переключаются на какой-то другой более эффективный режим, если ты делаешь то, что доставляет тебе колоссальное удовольствие.
Видимо, главный секрет всех высокоэффективных людей в любимом деле
Все еще спишь? Тогда марш искать дело всей своей жизни! Тогда скорость придет к тебе сама, будешь читать и учиться ночами, а днем творить, выполняя свою миссию. Главное – найти то, от чего твой мозг будет захлебываться эндорфинами, и не обманывать себя ради денег или статуса.
Дело всей жизни важнее, поверь.
Главное фото - monocler.ru
